树静风止 2008-5-23 12:51
女人的健康从小习惯做起
1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得--既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
2. 在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想象一下自己就在那画里面。大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡，身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
3. 在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。
4. 塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法--先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气4下，再用口呼气，带出"琳"声，默数8下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你有失眠的情况，其症状也会得到改善。
5. 如果你坐公共汽车一班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有"握紧"的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
6. 不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
7. 到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有洁醒感，更好地投入工作。
8. 如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素也会轻而易举得到。
9. 午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复神清气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。
10. 工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
11. 将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒，换上香蕉吧。大回报：下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素Ｂ6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素Ｂ６的超极来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力，而且让你每天至少多摄入155卡路里热量，相当于11克脂肪。
12. 边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻摩擦，可刷至表皮，使表皮脱落，加快血液循环，刺激你神经，活跃你的思维。
13. 将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。大回报：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩俢和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素Ｂ３，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。
14. 洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上做法20次。大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。
15. 浅饮小酌，干吗不垂青葡萄酒呢？大回报：葡萄酒里含有强心剂，可有效防止心脏病。
16. 晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3-4寸，在痛处来回擦拭10分钟。大回报：可让你的痛楚肿胀减退消除。
17. 关上电视，比你习惯的时间早1小时睡觉吧！大回报：多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫体，防止浒性感冒和类似头痛的神经性病症。
18. 每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。大回报：这样可使你患牙龈病的概率降低85％。
19. 睡前冲热冷水交替浴，每次沐浴维持约30秒，最后一次是冷水。大回报：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你是上不至于辗转难眠。
20. 浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的纱布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。大回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。
21. 睡觉前伸个懒腰。大回服：一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经。
22. 周末或假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子--这是恢复元气、使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。大回报：近年来，世界上謻国家利用森林中特有的氧离子来调节人体机能，治疗疾病。森林是一个氧气加工厂，每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳，产生0.37吨氧气。森林更是一个天然的吸尘器，它对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤俢，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。
23. 冥思苦想半天不知道周末做点啥，给你个建议，钓鱼吧！大回报：钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100-200卡路里热量，还能让鱼成为你健康的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。
24. 应该有意地培养自己种菜的习惯。大回报：自种的蔬菜，包括胡萝卜、西红柿、青椒、红椒，要比商店里买得实惠得多，而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量。
25. 如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出。大回报：也许工作和婚姻都让你有所懈怠，不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳，你就会有一种重新获得新生命的感觉，也就有了新鲜的活力。
loh2005 2008-5-23 14:19
现在的女孩子那还有这些时间去弄呐!
:yct37 :yct37 :yct37
树静风止 2008-5-23 15:50
哈哈。有些其实很简单的，和交易一样，关键在于持之以恒地坚持。
:yct38 :yct38
lake 2008-5-23 15:52
回复 5楼 的帖子
排除千难万难，从咱们做起，从现在做起:yct38
树静风止 2008-5-23 15:53
[quote]原帖由 [i]lake[/i] 于 2008-5-23 15:52 发表 [url=http://www.onefx.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=232036&ptid=45150][img]http://www.onefx.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
排除千难万难，从咱们做起，从现在做起:yct38 [/quote]
对头哈。我刚才就做了伸展运动。
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学汇做人 2008-5-23 15:54
[quote]原帖由 [i]树静风止[/i] 于 2008-5-23 15:50 发表 [url=http://www.onefx.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=232034&ptid=45150][img]http://www.onefx.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
哈哈。有些其实很简单的，和交易一样，关键在于持之以恒地坚持。
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相信树MM已经做到····:yct63 :yct63
持之以恒 不错··
树静风止 2008-5-23 15:55
[quote]原帖由 [i]学汇做人[/i] 于 2008-5-23 15:54 发表 [url=http://www.onefx.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=232044&ptid=45150][img]http://www.onefx.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
相信树MM已经做到····:yct63 :yct63
持之以恒 不错·· [/quote]
也适合你的哈。
身体最重要啦。
:yct63
7fancy 2008-5-30 18:50
:yct46 记不住这么多
看来得打印出来，帖在墙上......
