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平衡饮食，有氧运动，心理状态。

生命不能凑合




一、  平衡饮食



（一）六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。绿茶。 抗癌，坚固牙齿，脑血管不易老化。 每天喝1—4杯。红葡萄酒：抗衰老；防止心脏的突然停搏；能降血压、降血脂。每天喝50～100毫升



（二）“谷”，国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。



1．老玉米，含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，防高血压和动脉硬化



2．荞麦。 荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。防胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌护林
  

3．薯类，白薯、红薯、山药、土豆。它“三吸收”：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。防直肠癌、



4．燕麦，它能降血脂、降血压。能降甘油三脂。血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。



5．小米！ 能降湿、健脾、镇静。安眠。  早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，  

（三）  豆

   

营养之花，豆中之王。起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。  



“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉” 一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质。特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。殊性

  

（四）  菜



1．胡萝卜。

第一，它养粘膜，不容易感冒；

第二，它健美；美容，养发，养肤，养粘膜，里外美容，内外和谐

第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。


2．南瓜、苦瓜 ：它剌激维生素细胞，产生胰岛素。不得糖尿病。 南瓜、苦瓜，中老年人一定要常吃。

3．蕃茄，就是西红柿。抗癌症。不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、前列腺癌。 西红柿加温到一定程度出来叫蕃茄素，抗癌。生吃不抗。



4．大蒜。大蒜是抗癌之王。大蒜加温等于零！ 必须先切成片，放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。去大蒜味：吃山楂，嚼花生米，再吃点好茶叶就没味了。


5．黑木耳。  稀释血液。高凝体质血稠，就是脂肪高。血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，如花生米皮。  



6． 花粉。A．。美容；B．健肾，治频尿；C．习惯性便秘；D．健美，维持体型；



7．动物：吃小不吃大，动物越小蛋白越好。跳蚤的蛋白最好。牛、猪、鸡、鱼、虾、跳蚤别看它那么小，1米多鸡和鱼，  鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100%，而要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾，



8．螺旋藻：1）．心脑血管病，它能降血压、降血脂；

     2）．糖尿病，是使糖尿病人不得合并症

     3）．胃炎、胃溃疡

     4）．肝炎

           5）．抗辐射



辐射预防：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的。  



吃东西要掌握量。

国际上规定的，要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了。所以国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。现在人类吃的动物太多，而且粗细粮不平衡。



二、有氧运动



1．锻炼：千万不要早上锻炼。傍晚锻炼。饭后45分钟再运动。老年人的运动散步就可以了，20分钟。



2．减肥：饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。



3．起床的时间，6点，开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。   
4． 午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处 。不要盖大被子。



5．晚上睡觉时间 从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡，12点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张10点到10：30睡觉，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。但反对12点至凌晨3点打牌。

    三、 心理状态



少生气 笑口常开, 心理状态问题。心理状态不好，是白吃白锻炼了，这是很重要的。气质和血液，你要是一生气血流得久慢，得肿瘤还不知道什么原因。生气容易得肿瘤。



正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。长时间不“弹”出来会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。所以，各位如果悲伤，眼泪必须“弹”出来。


喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要生气，常欢笑

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